Les 7 conséquences positives de l'expérience optimale

Ce n'est un secret pour personne, quel que soit l'endroit de la planète où vous vivez les journées ne font que 24 heures. En revanche, la perception que l'on a de ce temps varie en fonction de notre culture. Pour certains, comme nous en France, il est linéaire, c'est-à-dire que le temps s'écoule au travers du passé, du présent et du futur. Ce temps est hérité de la bible, il a un début et une fin ce qui lui donne du sens.

Pour d'autres cultures, comme en Inde par exemple, le temps linéaire s'efface pour laisser la place à un temps dit cyclique, temps qui est vécu comme un éternel recommencement. Le bouddhisme est à l'origine de cette perception. "Il n'y pas d'intérêt pour l'histoire, pas d'évènement unique dans le temps, mais une constante répétition."*

Cependant, où que vous habitiez "le temps s'écoule toujours à la même vitesse, c'est la manière dont on l'apprécie". Cette phrase prononcée il y a quelques années par quelqu'un de cher à mon cœur prend tout son sens quand elle est reliée à la théorie du flow, ou flux en français, de Mihaly Csikszentmihalyi.

Je suis sûre que vous êtes d'accord avec moi que lorsque vous effectuez une tâche qui vous ennuie ou que votre travail en lui-même ne vous passionne pas, le temps n'en finit pas de s'écouler et vous regardez s'égrainer les minutes à la vitesse de l'escargot. Comment il ne s'est passé que 3 minutes depuis la dernière fois que j'ai regardé ma montre ? Ça vous parle ?!

Mais avant de vous parler de la théorie du flow, j'ai envie de vous raconter un moment de ma vie qui illustre très bien cette perception du temps qui passe. Dans mon enfance, au mois d'août j'allais en vacances chez mes grands parents. Durant les 15 jours que je passais chez mes grands parents paternels, les journées étaient peu rythmées, remplies par l'arrivée de mes cousines le matin avec lesquelles nous faisions diverses activités plutôt calmes... Nous ne devions pas faire de bruit durant l'heure de la sieste de mon grand-père. Nous attendions le goûter avec impatience et le moment de partir chez notre tante pour pouvoir nous défouler dans le jardin, faire du vélo, de la balançoire et j'en passe. Et là miracle, tout à coup le temps s’accélérait, 19h était déjà là. Ces 15 jours, bien que remplis de bons souvenirs, me paraissaient une éternité et pourtant c'étaient les mêmes 15 jours, 21 600 minutes que je passais chez mes grands parents maternels à faire 10 000 choses avec mon grand-père.

Alors pourquoi je vous raconte ça ? Eh bien parce que pour oublier le temps qui passe il faut être (con)centré au maximum sur ce qu'on est train de faire. C'est à dire que plus on se sentira bien, à l'aise dans une tâche parce qu'on a les compétences nécessaires et qu'en plus elle nous apporte un niveau de challenge intéressant alors c'est là que la magie opère. Ce que Mihaly Csikszentmihalyi appelle l'expérience optimale.

Concrètement comment ça se traduit et comment on se sent quand on est dans le flux :

1. Une implication totale dans ce que nous faisons : concentration, focalisation
2. De l'excitation, un sentiment d'être en dehors de la réalité
3. Plus au clair avec soi-même sur ce qui doit être fait et la bonne manière de le faire
4. Un bon équilibre entre nos capacités et le challenge lié à la tâche
5. De la sérénité, du dépassement de soi
6. Le temps disparaît, les heures se transforment en minutes (comme chez ma tante !!)
7. Une motivation intrinsèque, l'intérêt et le plaisir procuré par l'action c'est notre propre récompense

L'état de flux n'est pas instantané. En moyenne 20 minutes sont nécessaires pour l'atteindre, ce qui signifie qu'il faut vous prévoir des plages d'activité, de concentration (rappelez-vous une seule chose à la fois) de 45 minutes au bout desquelles vous pouvez choisir (ou pas) de faire une pause de 5 minutes.

En conclusion, plus vous serez dans le flux, plus vous serez efficient car, entre autre, votre énergie sera utilisée à bon escient.

La dernière fois que j'ai été dans le flux ? Eh bien ce matin quand j'ai écrit ce billet, concentrée à 100%, heureuse de voir que les idées venaient sans effort...

Alors et vous elle date de quand votre dernière expérience optimale ?

 * Hesna Caillau "L'esprit des religions" (Editions Milan)